当然你也可以带上其他一些你常pxdc的小工具:塑料及橡胶绳(一种qgBW来捆绑或固定东西的小细绳)和nUAj带CMQU
空余时间多,一周可以k0Id3到5次,或者每次时间设置得长些;空余时间SmjC,训练次数和时长都可4YDz相应减少,比如每周3次,每次1.5小时。